智者言

不要攀，不要比，切勿自己氣自己。

少吃鹽，多吃醋，少打麻將多散歩。

按時睡，按時起，放假踏青去旅遊。

敬父母，盡本份，每天盡是快樂日。

多行善，多積德，健康財富自然多。

官再大，錢再多，閰王照樣土裡拖。

（改寫網路觀音菩蕯言）

吳寶芬的健康知識

吳寶芬的健康知識：

1.      常喝豆漿，松露、松茸是好食物。

2.      水果比蔬菜還重要，只要是香氣非常夠的水果，如蘋果、土芒果、土芭樂、水蜜桃、甚至榴槤，都不錯。

3.      絕不能吃葡萄柚！裡面的Narigin會破壞肝臟排毒功能。

4.      果汁不要用打的，不但裏面的纖維會氧化而破壞，也對身體是不好的。

5.      睡得飽比吃得好重要太多， 睡覺時會排出褪黑激素。人缺乏褪黑激素時會無法正常運作，將產生憂鬱、負面等思考。

6.      多喝茶和咖啡，因為身體是7，但要讓身體調到7.35~7.4，變成弱鹼，才不易得癌症。幽門桿菌會造成胃癌，茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上，且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好。咖啡裡面的L - Dopa可以保護肝臟、腎臟，預防子宮頸癌。但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡，因為要用更多的化學物來將咖啡因萃取掉。還可防帕金森！（鐵爸：另有一說，咖啡因列為第3類致癌物，可查維基百科）

7.      綠茶是最好的，再來烏龍（香片也屬烏龍），再來紅茶（包括所有花茶、果茶都屬紅茶）。喝普洱茶是得癌症最快的方法，因為放了太久，裡面有大量的黃麴毒素！（鐵爸：黃麴毒素是第1類致癌物）

其網站：http://www.happyleading.org.tw/

歐洲防盜心得

　　很慚愧，我曾經在西班牙巴塞隆納被搶，搶匪是三位小朋友，年齡約11或12歲（小學五六年級），可能是吉普賽人。他們都有職業水準，一位負責搶奪，一位接應，一位斷後，腳穿球鞋。內人被搶後，馬上大叫，我積極去追賊，被斷後者用腳絆倒，手腳擦傷流血掛彩。幸好財物損失不大，倒是鍛鍊出我們一身防盜好本事，借此園地，與人分享。
　　（1）不要用皮夾，避免被扒，錢財分開放，不要放在行李或背包，最好在身上。購買腰帶或自製內口帶，以便放大筆紙鈔、信用卡或護照，住大飯店可置於保險箱。將一日所需日常費用，台幣三千元以下，放於有扣子的外褲口帶中，左口帶大鈔，又口帶小鈔。褲子口帶最好是直口帶，不要斜口帶，避免坐姿時錢財掉出口帶。（2）女生儘量不要用斜背包，倘若使用，請置於胸前，也不要放任何錢財。因有口帶，儘量著長褲，少穿長裙，不利行動及防範。（3）特別注意吉普賽人（原是印度人種）、行動怪異者、突然靠近或擋路者、穿球鞋輕裝拿報紙者（利於逃逸及掩護）。（4）人潮洶湧之處容易被扒，人少巷子容易被乾洗。（5）判斷有問題，往人多之處走，身靠牆壁，一面向外，減少被攻擊面。（6）信用卡遭竊，立即停卡，切勿拖延。向警局報案，有了報案證明，可防止盜刷糾紛。卡號資料及連絡電號事先抄好，以備不時之需。（7）旅行支票因不太方便，我很少使用，但被竊錢財損失有限，端視個人需求而定。（8）託運大行李要上鎖，或者模仿歐洲人用保鮮膜纏繞包好（像木乃伊纏法）。在箱子外面作明顯記號，或在拉把上綁物品，如絲巾，避免他人誤拿。（9）背包拉鍊組用安全迴針扣好，降低自己被扒的機率，根據揀軟柿子效應，竊盜便會扒那些風險小、成功率高者。如此可跟宵小說聲謝謝啦！有空再連絡啦！

捷克兩三事

　　捷克乘車，與德國和奧地利一樣，沒有閘口，只有打票機。以誠信為原則，若查獲逃票，則罰以重金。捷克的查票人員和次數，遠比德、奧來得多，維也納我們只看過一次，praha則有六次，地鐵五次，電車一次。
　　捷克面積比台灣大兩倍，人口卻較少，不過，他們在火車或巴士送行的人比例不低，由於國土呈現橢圓形，最長車程不過6小時而已，為何還要送行，這是親情或友情的表現嗎？不太清楚。
　　布拉格的物價大約與台北差不多，或者略高些，譬如一人在外用餐費約180-300 Kč（台幣300-500元）；其他地區則約略與台灣中南部差不多，或者略低些，一人用餐費約120-200 Kč（台幣200-350元）。簡而言之，Praha的物價約其他地區的一倍半到兩倍。
　　捷克貨幣克朗Kč，100Kč人像是卡爾四世，是捷克人心目中的好國王，原為波希米亞國王，勤於政事，後被推選為神聖羅馬帝國皇帝。他於1356年頒布〈金璽詔書〉，皇帝由波希米亞國王、薩克森公爵、布蘭登堡侯爵、萊茵伯爵、梅茵茲、特里耶、科隆三位大主教等七位來推選。其他勛業，如創立卡爾大學，為中歐第一所大學；建卡爾大石橋，由日耳曼Petr Parléř設計；建卡爾斯坦茵堡，由馬提鄂設計。200Kč人像是教育家科門斯基（1592-1670），人稱歐洲導師，其學術貢獻有《大教育學》、《語言學入門》、《世界圖繪》。
　　到現在我還不能明白，為何客人用餐後要支付小費給服務生，這不是他們應該做的事嗎？他們的薪水應該由老闆支出，為何要客人幫老闆養員工？有了小費制度，老闆才能用最低工資來聘請服務生，其他額外費用則由客人來作凱子。這是一種有利於老闆（資本家）的制度，不知形成制度於何國？該國人民真是偉大，被剝削的很快樂，還以為是天經地義的。

捷克之廿二：8月10日（三）返國之旅

　　早上08:00起床，約10:00出門，先check out，暫寄行李。再逛小城區及城堡區。於史崔霍夫修道院（Strahovský klášter）午餐，我點炸鳟魚，百芳點炸豬排。當天是陰雨，氣溫約只有15℃左右，我穿得太薄，不知會不會因此感冒？15:00便回到飯店，將行李稍加調整，便出發去機場。坐地鐵到Zličín轉車，終於碰到我們最擔心的事。本以為布拉格觀光地點三步一警五步一哨，治安改善很多，誰知最後一天全部行程結束時，卻碰到搶案。從地鐵走出來，恰好目送bus100駛離，只好等下班。回頭看了一下，有位老太婆在涼亭等車，於是將三件手提行李提到涼亭等車，等了10分鐘，又來幾個人，於是想去站牌看下班幾分來？就在此時，說時遲那時快，才短短五秒的時間，便聽百芳大叫我姓名，猛然回頭一看，三位捷克青少年剛從百芳旁邊離去。百芳告知，原來，其中一位個子嬌小者伸手搶我們的隨機行李，還好百芳機靈，回搶回來，加上身旁老太婆出聲助陣赫阻他們。三人才悻悻然想離開，那位小搶匪回頭猛瞪我，伸舌頭我，我回瞪後，說句what are you doing？他似乎不爽，本想打我，又不太敢，三人於是放棄離開。沒過多久，等車的乘客越來越多，不知是否有人報案，一輛警車恰好也來巡邏，公車也隨之而來，結束這場有驚無險的搶案。事後推判，布拉格觀光地點的旅遊治安雖已大幅度改善，郊區荒野仍必須謹慎小心。從三位搶匪的呆滯眼神來判斷，似乎有吸毒的習慣，只要有值錢的東西，無所不搶。他們也不是亂搶一通，搶的是隨機小行李，而非拖運的兩件大行李，因為值錢的東西可能較多，也較輕薄，較好處理。這點是正確的，因為裏面有小電腦及電器用品，賣到黑市，好歹也值台幣萬把塊。加上，這幾天英國倫敦暴力搶奪成為國際頭條，氣氛感染全歐，有樣學樣，幸好我們沒像那位倫敦的馬來西亞人被搶被打又被扒，那麼倒楣可憐。即使行李被搶，護照在身上，又是電子機票，雖不致影響我們回國行程，但依舊會造成若干不便，如我的修改文稿及旅遊資訊等資料。那位挺身而出的老太婆也值得我們敬重，事後我向她致意並說聲感謝。又幸好，我們先將行李搬至涼亭，只有一面朝外，若是傻傻地站在站牌，則是腹背受敵，三人包抄，情況更加不妙。出門在外，特別人在國外，還是小心為尚。

捷克之廿一：8月9日（二）高堡（Vyehrad）之旅

　　08:00起床，約10:30出門，坐24電車去高堡，站名並未有Vyehrad之名，靠判斷找到。起初以為走錯了，誰柳暗花明又一村，比想像的好多了。旅遊書都未介紹此處為登高眺望的好地點，也是踏青去處。沒有商店，建物只有大門、聖馬丁古羅馬式圓屋、聖彼得&聖保羅教堂三種，主要還是環繞城牆一圈，能看清楚praha的四周。下午先去瓦次拉夫廣場街，在van graaf買衣服，達到2000 Kč退稅標準。在商場喝下午茶，兩個蛋糕都不錯。接著去市政廣場，補照晴天的照片，然後去猶太人區，連看死人墳墓都要錢，全覽門票要300Kč。等候18:00鐘樓表演的旅行團人數頗多，敲鐘還是一樣無聊，我們看過敲鐘，所以這次看人群，另外補照鐘樓四組雕像。再去買body shop，然後在市區享用晚餐，我點烤豬排片配黑白兩種饅頭，百芳則是起司豬排配炸薯條，連小費460Kč。今晚是此次旅遊的最後一夜，例行上要整理行李，減輕重量。這次忘記照張戰利品照片。

捷克之二十：8月8日（一）溫泉市卡羅維瓦利（Karlovy Vary）之旅

　　坐Student-Agency08:30去溫泉鎮，10:40準時抵達。比想像來得大，街道商店來得豐富，的確有高級渡假市鎮的味道。旅遊書說此地物價比布拉格便宜，我看不盡然，蛋糕平均70Kč，比praha60還貴了10 Kč左右。在info問如何去Kadan，一問三不知，服務態度不佳。順著河岸一直到普普飯店，由於回程20:00班次，連續喝了兩次下午茶。沒有termal飯店去游泳，只有買溫泉杯喝溫泉，不太好喝，有些硫磺尿味，溫度有30、50、70Kč三種。溫泉杯從50到300Kč都有，杯嘴很小，由最下上彎，方便喝吸溫泉。設計圖案幾乎千篇一律，都是當地的復古圖案。百芳在街上照像時，突然有輛車從右轉過來，煞車後向百芳比不雅的手式，我對他破口大喊台灣國罵，全街人都聽到，嚇得他趕快逃離，我們還狠狠地瞪他。在街口溫泉酒推廣處買溫泉酒，才161 Kč，比Billa166.9 Kč還便宜，試喝的結果，藥酒味很重，不太想喝。到Albert買溫泉餅。本想補位19:00，可惜來不及，只好搭原車次，準時22:10回到praha。

捷克之十九：8月7日（日）布拉格購物之旅二

　　08:00起床，早上網路還是不通，只好灌備用檔，等下吃早餐時，再去o樓試試。由於飯店客用網路可能壞了，請招待幫我們查Terezin如何去法？據列出來的資料，要轉車四五趟，還真複雜，於是放棄。另也因為下雨，不適合去小鎮旅遊，較適於逛商場購物，於是將行程對調。先去Andĕl商城，滿大的，走精品店路線，不適合我們，於是轉進瓦次拉夫廣場街，再逛共和廣場商城。陸續購買了一些物品，如杯子、紀念品、等，然後在麥當勞喝下午茶。

捷克之十八：8月6日（六）萊德尼采（Lednice）之旅

　　週六有專程火車一班來回，去程是08:40，到站10:18；回程是16:46，到站18:22。單程90 Kč，來回165 Kč。為了趕08:40火車，07:30準時用餐，並chek out，07:55出發坐一號電車去火車站。寄行李90 Kč，第一月台。0825時，有一列車進站，以為是到Lednice的，佔好座位，感覺不對，便下車查看，聽到車長吹哨子，更為不妙，結果是長途列車。08:30發車，百芳在車上，已來不及因應，詢問車長，幸好是同方向，只要在Břeclav轉車即可。20分鐘便到Břeclav，時間才08:50，賺到兩點：一是可從此處轉車，便不必搭16:46回Brno；二是多玩一鎮，儘管無特色也無景點，也是一點。此站國際列車甚多，要小心些，提早回到車站，來得及搭原先想搭的09:55班次到Lednice。Lednice也是世界文化遺產，其宮庭、花園及教堂均有特色。城堡採英國都鐸式風格，外觀米色，只是整修得很新，沒有古老味。Mikulovo及Valtice兩點留待下次去玩。四處照像後，去喝下午茶，那家店靠近城堡，生意很好，所以坐一下便走了。萊德尼采城堡是捷克結婚的熱門景點，無論婚紗照、結婚典禮都很多，目前已有一對在花園草坪，兩對在教堂，一對照婚紗。其中在教堂結婚的那一對，親友開來老爺車來展示，約有25台左右，頗為新奇。選擇花園續坐，寫遊記及剪貼照片。晚上搭19:00Student回布拉格，到車時間是21:30。回程坐15:05火車，到Břeclav轉15:38，約16:46到Brno。第二站時，第一車廂來了五位不速之客，疑是吉普賽一家人，有些乘客換到其他車廂，我們後來覺得怪怪的，也換到其他車廂。到站後，去站後商城逛逛，順道吃點心。由於隨車小姐遲到，所以發車遲15min，但卻準時抵到Praha。到站買了後日去溫泉鎮的student車票，回到飯店剛好22:00。回到Praha的感覺很熟悉，果然曾經住過一個禮拜。

捷克之十七：8月5日（五） 奧洛摩茲（Olomouc）之旅

　　早上07:00用餐，07:30出發坐一號電車去火車站，由於太早，賣票亭都沒開，於是去ok便利商店買瓶啤酒。到火車站後，回頭到洋娃娃店，連買三個，作個閃靈刷手。結帳後，趕去巴士站，在11號月台上車。Olomouc市區比想像的大多了，買了四張車票，避免像今早沒有零錢一樣。坐4號電車去市區，太早下車，以致走了一大段去廣場。不過，先繞主教堂廣場，景色還ok。在聖瑪麗教堂待一會兒，便走到廣場，石柱比照片看的巨大些，列為世界文化遺產雖有點over，但仍有其可觀性。Info問完，四處照完，便在市政廳右側的Caesar喝下午茶。坐到14:30，再去照像，順著順著便搭電車到巴士站，上車之後，才發覺忘記買紀念杯子及明信片。坐15:40，約17:00回到Brno，在Spar補充日用品，其中有烤豬肋排。買完明早去Ledice的車票後，坐電車回飯店。在廣場有場小型演唱會，我們18:00一下車便結束，只好照他們散場的樣子。去昨天預想的巷子口第一家Vegas Club & bar吃晚餐，老闆服務態度很好，介紹我們點菜，兩道都非常可口，才355 Kč。Kuřeci，小肉排淋起司，上再加一個薄片鹹起司，配合炸馬鈴薯塊片、沙拉，捷克人的吃法是混合吃，用刀叉將五種食材叉起，有種不可思議的mix美味。老闆和一位酒客去過台灣，先叫服務生來打聽，問我們是否是日本人？知道我們是台灣人後，再來是酒客熱情來詢問，最後是老闆出場，大家照像成一團。我們好像做了非常成功的國民外交，算是稱職的台灣人。那位酒客曾住過台灣兩個月，曾在花蓮健行數日，精神令人敬佩。寫遊記時，想起還有份烤豬肋排，雖然飽得很，但剛好配酒再吃，然後再去睡覺。

捷克之十六：8月4日（四） 布爾諾（Brno）之旅

　　07:00起床，早餐時間07:15～10:00，菜色OK，佈置也ok，帶顆紅桃回房間吃。吃完早餐，再逛市區，買幾個紀念品及禮物，如我們投宿的43號Hotel Celerim小瓷片模型屋85 Kč、廣場民屋長條紙12 Kč、兩隻洋娃娃。坐11:20巴士到Brno布爾諾，又碰到台灣一家族，好心告之其CB及CK資訊。約20分前到站，大家都有位子。提早10分鐘到布爾諾，買車票回praha，阿嫂不會英語，大約聽懂，但為了確定，仍請後面的小男生翻譯，得知並非總站上車，而是從grand hotel站上車。從巴士總站到市區，先走二樓天橋，經過商場二樓，再到tesco，到火車站後，便可接到市區，完全不必經過馬路，還可以逛街，設計還ok。先在一家披薩店吃份披薩39 Kč，俗又大碗，順便欣賞商場。不過，Hotel Europa在市區西北邊，正與南邊的火車站相對應，走了很久。飯店頗為隱密，不算好找。在櫃台問清楚巴士及電車的坐法，房間休息一下，16:00出去逛。先去市區，雖然建物樣式及顏色雜亂，文藝復興、巴洛克、洛可可、現代主義都有，也算特色之一。比較令人深刻的是，公園不少，城堡、主教堂後斜坡堡都有不少的綠地，也是當地人散心、約會的場地。Info小姐很熱心，問清楚Lednice的前去方法，週六有專程火車一班來回，去程是08:40，到站10:18；回程是16:46，到站18:22。單程90 Kč，來回165 Kč，相當方便，也趕得上回去praha19:00。決定明日去Olomouc，後天去Lednice。自由廣場、聖彼得聖保羅大教堂、包心菜市場等景點，還算ok，未有太多感動。為了後天坐student回praha，防備剩下38分鐘不夠用，並防治火車誤點，先沙盤演練一遍路線，寄行李、買票、坐電車等。車票交給百芳，以便人先到，能保證上車，避免車開走或沒座位，我則拖行李，火速趕到。為了回飯店，在火車站坐1號電車，貪圖便利，晚餐選擇肯德基大全餐159Kč，很順利坐回我們的Moravské廣場，電車票14 Kč，公車通用。回飯店沿街有七家餐廳，其中以第一家生意最好，明晚去吃。